90 kg

Poniedziałek - 16.02.2015 - Klatka + triceps + brzuch Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, siłowo z mostkowaniem, 90 kg x 3, 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 3, 100 kg x 3, 90 kg x 3. 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60-70-80-90-100 kg, 12-6 powtórzeń w serii, 3) Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] chwyt młotkowy, 12 x 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia z przytrzymaniem na brzuchu, 70-80-90-100 kg x 10. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 60-70-80-90 kg x 10. Wiosłowanie sztangielkami w podporze o ławkę, 15 kg x 10 x 4. Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc, 30-40-50 kg x 10, Ugiananie sztangielek na [...]

[...] Wyszło ok. Siła odpowiada. 2. Martwy ciąg na prostych nogach + W czasie przerwy po 15 powtórzeń unoszeń nóg w zwisie na drążku (3 serie) - 15 x 60 kg - 12 x 80 kg - 10 x 90 kg - 10 x 90 kg Tutaj spokojnie, nie szaleje z ciężarem. Powyżej 90 kg już dalej nie wchodziłem bo zabardzo czułem kręgosłup. BRZUCH Łącznie 6 serii. 1. Allachy klęcząc - [...]

[...] 180 195 205 205 510 348,738 6 2. Bazan Marcin 87 Akademia Ekonomiczna Katowice 81,5 0,6749 25 150 -165 165 165 90 -100 -100 90 255 170 190 200 200 455 307,0795 4 Kategoria 90 kg 1. Podmagórski Paweł 86 Politechnika Śląska Gliwice I 89,5 0,6402 30 -270 270 282,5 282,5 180 190 -200 190 472,5 275 -280 0 275 747,5 478,5495 6 2. Szymczak Grzegorz 87 [...]

dopiszcie nas bo też będziemy KS TEAM WROCŁAW 1. Iwona Pawyza seniorka 2. Adam Siniawski 75 kg junior 3. Marcin Zwoliński 90 kg junior 4. Michał Nowaliński 125 kg junior 5. Piotr Pawyza 90 kg senior

16.03 Trening Legs Przysiady 40 kg x 6 60 kg x 6 80 kg x 6 x 90 kg x 6 80 kg x 10 75 kg x 12 Fronty 65 kg x 6 x 6 x 6 Wspięcia na palce SMITH 90 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 Brzuch Kółko 3 x max Allachy 4 x 20 Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich [...]

[...] na to ma że pierwszy posiłek dopiero o 18. Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - DELOAD + maxy 1. Przysiady 20 kg x10 60 kg x3 80 kg x1 90 kg x1 95 kg x1 https://www.youtube.com/watch?v=JH52S2Z_noQ&feature=youtu.be 2. Martwy ciąg 60 kg x5 x5 x5 3. Łydki 4. Brzuch [...]

[...] a w niedzielę chcemy odpocząć. Wieczorem zamiast treningu sparing. Kolejki po pączki niemiłosierne, ale udało się dorwać %-) Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 100 kg x7 90 kg x9 85 kg x11 80 kg x12 Hamstring curl 3x10-12 Single leg DL 3x12-15 T-bar row 50 kg x6 45 kg x 7 40 kg x9 35 kg x11 Close grip pulldown 3x10-12 Wide grip seated [...]

[...] mamy pizzerie, która wygrała konkurs na pyszne.pl na najlepszą pizze w Krakowie to nie było trudno się zdecydować %-) Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x6 95 kg x9 90 kg x11 85 kg x12 Hamstring curl 3x10-12 Single leg DL 3x12-15 T-bar row 50 kg x7 47,5 kg x8 45 kg x10 40 kg x11 Close grip pulldown 3x10-12 Wide grip seated row [...]

Na obecną chwilę , Zapisy można dokonać w dniu zawodów LISTA ZAWODNIKÓW STARTUJĄCYCH PUCHAR ŚWIATA WRPF ORAZ SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC ZŁOTORYJA 2019 R 1.JACEK KRYSIUK 1973 R POLSKA GIŻYCKO TEAM WROCŁAW 90 KG (PS i SM) 2.RAFAŁ MASZOTA 1976 R POLSKA GDYNIA MARYNARKA WOJENNA 140 KG |(PS i SM) 3.ANDRZEJ GRON 1959 R IRLANDIA 90 KG [...]

[...] zaliczenia podejścia . Przykład podam taki gdzie startowałem na pierwszych w moim życiu zawodach w wyciskaniu w Tarnobrzegu na Bartoszu w 2009 roku gdzie w kategorii do 90 kg startował gość który miał górę kulturysty , czego mu tylko pozazdrościć ale nogi miał marne i przy podejściu do 200 , 210 i 220 kg zaliczono mu tylko 200 ponieważ przy [...]

[...] Piotr MOSiR Myszków 1987 71,3 105 107,5 -110 107,5 2. Naziomek Dawid Atlas Zawiercie 1991 71,4 105 -110 -110 105 3. Szczepański Oskar Żarki 1993 75,2 55 65 70 70 Kat. 90 kg 1. Nowakowski Damian Żarki 1991 80,3 80 -85 -85 80 Kat. 100 kg 1. Grajdek Dariusz Atlas Zawiercie 1989 91,7 -150 150 152,5 152,5 Kaptacz Karol MOSiR Myszków 1990 [...]

3.10.2014 - Nogi 1. Przysiady tylne 40 kg x 20 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 110 kg x 6 110 kg x 6 90 kh x 11 70 kg x 15 W regresach mozna bylo wiecej wyciagnac ale i tak nie jest zle - jak na przeziebienie + nogi pierwszy raz (porzadnie) od 6ciu tygodni. 2. Wyprosty 10x10 wszystkie na 100 lbs 125 powinno wejsc 3. Zuraw [...]

[...] trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg wagi. Jakby go poprowadził ktoś ogarnięty to mógłby zrobić zamieszanie na Polskiej scenie kulturystycznej. Tylko nogi coś małe tu wyszły bo normalnie są w p***u większe [...]

XII Puchar Polski w Armwrestlingu - Tczew 2011 Witajcie, W ten weekend Tczew zamienił się w stolicę Armwrestlingu. Odbywa sie tu XII Puchar Polski, którego sponsorem jest FitMax. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z eliminacji, już niedługo fotki z finałów. Tymczasem poniżej przedstawiamy wyniki zmagań na prawą rękę. Pozdrawiamy - FitMax Team [...]

DZIEŃ 39 (2015-10-29) Dieta: /SFD/Images/2015/10/29/bc60ce9482964de99be4b359e86fe6ad.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 72,5 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 3 Joker seria: 100 kg x 3 (jedno z pomocą) Asysta: 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 10 100 kg x 5 80 kg x 10 80 kg x [...]

Szkoda Przemo ze tak wyszlo. mozesz zostac mistrzem mistrzow klasyka ale niedosyt bycia wielkim chlopem pozostanie. mnie tez nie jara forma przy 90 kg. nawet najlepsza i nabarziej docieta. wole gorsza jakos ale 100-110kg i do tego bede dazyl. to co sie wydaje wszystkim nie zawsze pokrywa sie z naszymi marzeniami mimo ze czasem sa one malo [...]

jak wychodzić to z najlepszymi, co to za satysfakcja wygrać ze słąbszym Niby tak ale też wychodzić z ludźmi zbliżonych gabarytow czy wzrostu a nie 90 kg ze 120 to takie trochę mało sprawiedliwe

jak wychodzić to z najlepszymi, co to za satysfakcja wygrać ze słąbszym Niby tak ale też wychodzić z ludźmi zbliżonych gabarytow czy wzrostu a nie 90 kg ze 120 to takie trochę mało sprawiedliwe Też o to ale też wiadomo na co się piszę w PCA bo tam tylko kategorie wzrostowe :P

[...] 80 kg wygrał zeszłoroczny triumfator-Łukasz Milczuk z Biłgoraja.Łukasz to Vice Mistrz Świata w kategori Siłowej.a tytuł zdobył tydzień temu w Rydze na Łotwie.Łukasz uzyskał 90 kg.Podchodził także do 95 kg,ale próba była niezaliczona.Drugie miejsce zajął Tomasz Blicharz,trzeci był Daniel Węgrowski który przegrał z Tomaszem wagą ciała. [...]